グループレッスン | 大阪市のピラティスならBelluna | コラム

ピラティスは、筋力トレーニングやストレッチを組み合わせて体幹を鍛えるエクササイズ法として知られています。その中でも、スタンディングピラティスは、立っている状態で行うため日常生活での姿勢や動作に直結しやすく、効果的なトレーニングとして注目...

産後の体調回復に役立つグループで楽しめるピラティスレッスンを紹介します。ピラティスはリハビリを基に作られたエクササイズですので、取り入れることで体のバランスを整えることができます。また、グループでの参加なら、お互いに刺激やモチベーション...

ピラティスは、全身の筋力や柔軟性を高めることができるエクササイズ方法です。エロンゲーションとは、筋肉を伸ばすことで姿勢を整える効果があります。この記事では、ピラティスの基本ポーズとエロンゲーションの効果について詳しく解説します。さらに、...

今回は、東洋医学とピラティスの組み合わせについてお話ししていきたいと思います。ピラティスは、身体の養生に効果的なエクササイズ方法の一つです。東洋医学とピラティスを組み合わせることで、さらなる効果を得ることができます。この記事では、秋にお...

ピラティスのロールアップは、コアトレーニングの一つであり、体幹を鍛える効果的なエクササイズです。グループレッスンでもパーソナルレッスンでも行われる基本の動きとなります。正しいやり方と効果的なポイントを抑えることで、より効果的なトレーニン...

自律神経の調整が必要な人にとって、背骨周りのケアは非常に重要な要素です。背骨は身体の中心を支える柱であり、自律神経とも関わりが深いのです。ここでは、ピラティスを活用した背骨周りのケア方法についてご紹介します。ピラティスは筋力トレーニング...

ピラティスは、一緒に楽しくエクササイズをすることで美と健康を手に入れることができる素晴らしい方法です。ピラティスの効果的なエクササイズ方法について知りたい方も多いと思います。また、ピラティスが美と健康に与えるメリットも気になるところでし...

ピラティスは、ダイエットに効果的なエクササイズ方法として人気があります。ピラティスの全身運動は、脂肪燃焼効果を高めることができます。筋力を鍛えるだけでなく、心臓や肺を活性化させることによって、脂肪を効率的に燃焼させることができます。また...

ピラティスは、もともとリハビリの為に考案されたメソッドですが、ダイエットのトレーニング方法としても広く知られています。精神的な集中力も高めるため、身体と心の健康に効果的です。ですが、ピラティスはインナーマッスルを鍛えて骨格や筋肉を正しく...

今回のコラムでは、基礎代謝についてお話しいたします。基礎代謝とは、私たちが一日に必要な最低限のエネルギー消費量のことを指します。これは私たちが休んでいる状態でも、生命活動を維持するために必要なエネルギーです。基礎代謝は私たちの体型や年齢...

ピラティスは、体幹を鍛えることを目的としたエクササイズの一種です。体幹とは、腹筋や背筋、骨盤周りの筋肉のことで、姿勢やバランスを整える大切な役割を果たしています。 ピラティスを通じて、スッキリとした腹筋を手に入れる方法をご紹介しましょう。...

ピラティスは、不調改善や正しい姿勢や引き締まった体を目指すために人気のあるエクササイズです。しかし、高い料金や通いづらい場所で行われることもあり、始めるのをためらってしまう方もいるかもしれません。そこで、大阪市でお得なピラティスプランを...

ピラティスの魅力と効果についてご紹介します。今回は、ラテラル呼吸というピラティスのテクニックに焦点を当ててみましょう。ラテラル呼吸は、ピラティスの基本的な呼吸法の一つです。吸っている間に脇腹や背中を広げ、吐いている間に引き締めることがポ...

ピラティスは、心と体を調和させるための効果的なエクササイズの一つです。ピラティスは、特に呼吸を意識した方法であり、心身の緊張をほぐす効果が期待されています。この記事では、ピラティス呼吸法の基礎やその効果について解説します。忙しい現代人に...

ピラティスは、体幹や姿勢を鍛えるための効果的なエクササイズ方法として、広く知られています。その中でも「ロールアップ」は、腹筋を中心に全身の筋力を鍛える効果が期待できる代表的なエクササイズです。ロールアップは、仰向けに寝た状態から起き上が...

腰痛改善を目指す方におすすめなのが、ピラティス教室です。腰痛の原因は様々ありますが、ピラティスは適切な姿勢や身体のバランスを整える効果が期待できます。ピラティス教室では指導者の専門知識やアドバイスを受けながら、正しいフォームや動きを身に...

今回のコラムでは、ピラティスを活用して肩こりを改善する方法について徹底的に解説します。肩こりは現代人にとって非常にポピュラーな悩みであり、日常生活や身体に大きな影響を及ぼすこともあります。そこで、ピラティスの効果的な動きや注意点について...

東洋医学とピラティスは、それぞれ異なる健康法ですが、実は深い接点があります。東洋医学は、体のエネルギーの流れを重視し、バランスを整えることで健康を促す考え方です。一方、ピラティスは、体の姿勢やバランスを正し、筋力や柔軟性を向上させるため...

東洋医学は、長い歴史と深い知識を持ちながら、自然界のエネルギーの流れと人間の体のバランスを重視する医学です。夏は暑さや湿気によって体調を崩しやすくなる季節ですが、東洋医学の基本知識を活用すれば、快適な夏を過ごすことができます。水分補給に...

ピラティスを始めるにあたって、適切な服装を選ぶことは非常に重要です。まず動きやすい服装を選びましょう。動きに制限が出たり動きを妨げる服装は避けます。ピラティスの目的は、美しくしなやかな体を作り上げることですので、動きやすさやパフォーマン...