大阪市のピラティスならBelluna | コラム

立位・座位の正しい姿勢は、身体の健康にとって非常に重要です。正しい姿勢を保つことは、腰痛や肩こりなどの身体の不調を予防し、体力やパフォーマンスを向上させることにも繋がります。立位の正しい姿勢を保つには、頭を真っ直ぐに上に引き、胸を開いて...

今回は、反り腰が引き起こす体の不具合とその解決策についてお話しします。反り腰とは、腰椎が前方に過度に湾曲する状態のことを指します。この姿勢の問題は、さまざまな体の不具合を引き起こす可能性があります。例えば、腰痛や肩こり、頭痛、姿勢の悪化...

ピラティスのロールアップは、コアトレーニングの一つであり、体幹を鍛える効果的なエクササイズです。グループレッスンでもパーソナルレッスンでも行われる基本の動きとなります。正しいやり方と効果的なポイントを抑えることで、より効果的なトレーニン...

自律神経の調整が必要な人にとって、背骨周りのケアは非常に重要な要素です。背骨は身体の中心を支える柱であり、自律神経とも関わりが深いのです。ここでは、ピラティスを活用した背骨周りのケア方法についてご紹介します。ピラティスは筋力トレーニング...

ピラティスは、体の安定性を高めるために非常に効果的なエクササイズ方法として知られています。特にひねる動きは、驚くべき効果をもたらすのです。体幹強化の新たな方法としても注目されており、ピラティスのひねりトレーニングが人気を集めています。 ひ...

ピラティスとは、心地よいストレッチで心も体もリフレッシュできるエクササイズ方法のことです。ピラティスは、身体の内側から鍛えることで姿勢を改善し、筋力と柔軟性を高める効果があります。さらに、集中力やバランス感覚の向上にも効果的です。心地よ...

ピラティスは、忙しい方におすすめの姿勢改善方法です。忙しい日常生活の中でも、短時間で効果的に姿勢を改善することができます。ピラティスは、柔軟性や筋力を高めるだけでなく、正しい姿勢を身につけるためのトレーニング法です。 また、出張ピラティス...

パーソナルな指導で理想の姿勢を手に入れるためには、ピラティスの基本をしっかりと理解することが重要です。ピラティスは、体の深層筋を鍛えることで姿勢を改善する効果があります。また、ピラティスの基本は呼吸と姿勢の連動で行われるため、日常生活に...

パーソナルレッスンならではの魅力とは、トレーナーがあなた一人に対して完全にフォーカスできることです。他の人と比べることなく、自分の体の課題や目標に向けて最適なトレーニングを受けることができます。また、トレーナーとのコミュニケーションも密...

ピラティスは、一緒に楽しくエクササイズをすることで美と健康を手に入れることができる素晴らしい方法です。ピラティスの効果的なエクササイズ方法について知りたい方も多いと思います。また、ピラティスが美と健康に与えるメリットも気になるところでし...

姿勢改善から始める健康な生活について、お話させていただきます。近年、デスクワークやスマートフォンの普及により、悪い姿勢が慢性化している現代社会。しかし、正しい姿勢を保つことは健康にとって非常に重要です。本記事では、姿勢の重要性とピラティ...

ストレッチングは、ダイエットや健康に効果的なテクニックです。正しいストレッチングの方法を身につけることで、体の柔軟性が向上し、筋肉の活動範囲が広がります。また、血液の循環や代謝も促進され、体の疲労回復や体調管理にも役立ちます。もちろん肩...

ピラティスは、姿勢改善やコアトレーニングに効果的なエクササイズ方法として広く知られています。ピラティスを始める際には、様々な基本用語について学ぶ必要があります。今回はその中の一つである、「アーティキュレーション」という言葉について詳しく...

一人ひとりのニーズに合わせたピラティスの魅力についてお伝えいたします。パーソナルレッスンのメリットや効果的なピラティスの選び方、さらに自分に合ったピラティスが見つかる方法に焦点を当ててお話しします。一人ひとりの体の状態や目標に合わせてピ...

ピラティスと筋トレはどちらも身体を鍛えるためのトレーニング方法ですが、そのアプローチや効果は異なります。まず、ピラティスはストレッチや姿勢改善に特化したトレーニングであり、全身の筋力をバランスよく鍛えることを目指します。一方で、筋トレは...

ピラティスにおいて、コアとは非常に重要な概念です。コアとは、お腹の中心部を指し、背骨を支える筋肉群やインナーマッスルのことを指します。ピラティスでは、このコアの強化を重要視しており、さまざまなメリットがあります。 まず、コアを鍛えることに...

ピラティスを始める際には、様々な基本用語について学ぶ必要があります。その中の一つである、「スクープ」という言葉について詳しく解説します。ピラティスでは、体の中心部であるコアを強化することが重要視されており、スクープはそのコアの筋群を収縮...

 その効果を最大限に発揮するには正しい姿勢で正しく動くことが大切です。 ピラティスレッスンなどでは当たり前のように出てくる専門用語。どういう意味なのかわからないままエクササイズをしている方も多いのではないでしょうか。あらかじめ知っておくと...

ピラティスは、体幹の強化や姿勢改善などの効果があるエクササイズです。呼吸と連動させながら体を動かし、心身のバランスを整えていきます。その効果を最大限に発揮するには正しい姿勢で行なうことが大切です。エクササイズを行なう際にはいくつかの専門...

ピラティスは、身体のコア部分を重点的にトレーニングするエクササイズ方法です。この独自のメソッドは、体幹の安定性を高め、姿勢改善や筋力アップに効果的です。そこでピラティスの基本となるのが「ニュートラルポジション」という姿勢です。ニュートラ...