夏を乗り切れ！【7月のグループレッスン】は基本の強化ピラティス | 大阪市のピラティスならBelluna | ブログ

🌿 7月のグループレッスン

【猛暑を乗り切る軸を作る！基本強化ピラティス】

7月のグループレッスンでは、激しい運動で体力を消耗させるのではなく、ピラティスの3大基礎である「呼吸」「骨盤の安定」「背骨の分節運動（1本ずつ動かす感覚）」にじっくりとフォーカスしていきます。

外からの刺激に振り回されない、夏バテや冷えに負けない「ブレない軸」を一緒に作っていきましょう！

✨ 7月レッスン 3つの注目ポイント

① 質の高い「呼吸」で自律神経をリセット暑さやストレスで浅くなりがちな呼吸を、ピラティス特有の深い「胸式ラテラル呼吸」へと導きます。

しっかりと肋骨を動かして酸素を全身に巡らせることで、乱れた自律神経のバランスを整え、内側からスッキリとした爽快感を味わえます。

② 「骨盤の安定」でペタンコお腹＆美脚へすべての動きの土台となる骨盤のニュートラルポジションを徹底意識します。

骨盤が安定することで、ポッコリお腹の解消や、下半身の歪み改善に直結。

薄着になる季節に嬉しいボディメイク効果も期待できます。

③ 「背骨の分節運動」で冷え・肩こり解消背骨をネックレスのチェーンのように1骨ずつ丁寧に動かす（アーティキュレーション）練習を重ねます。

冷房による冷えで固まった背中や腰まわりの筋肉がほぐれ、レッスン後には羽が生えたように体が軽く感じられるはずです。

📅 7月の週替わりツプログラムスケジュール毎週少しずつアプローチを変えながら、1ヶ月をかけて全身のトータルコンディショニングを行います。

第1週：【呼吸とセンターの連動】

まずは基本の呼吸法と、お腹のインナーマッスル（腹横筋）のスイッチを入れる感覚を掴みます。

第2週：【骨盤の安定と股関節ほぐし】土台となる骨盤を安定させ、冷えやむくみが溜まりやすい股関節まわりをじっくりと動かして下半身の巡りをアップさせます。

第3週：【背骨の柔軟性と自律神経ケア】背骨を前後左右、回旋と立体的に動かし、自律神経の通り道である背骨まわりを徹底的にケアします。

第4週：【トータルボディメイクと美姿勢】3週目までに培った基本を意識しながら、全身を繋げて動かします。

夏に映える凛とした美しい姿勢（ブレない軸）を完成させます。

🧘‍♂️ こんな方におすすめです

☝️なんとなく体がだるい、夏の疲れが抜けない方

☝️冷房による冷えや、肩こり・腰痛にお悩みの方

☝️ピラティスの基本（呼吸や骨盤の動かし方）をもう一度学び直したい方

☝️薄着になる季節に向けて、姿勢やお腹まわりをスッキリさせたい方

夏の暑さに負けない健やかな体は、日々の丁寧なメンテナンスから作られます。

内側から心地よく汗をかいて、すっきりと軽い体で2026年の夏を思いきり楽しみましょう！

ピラティスの基本をテーマにしておりますので初心者の方も始めやすくなっています。

皆さまとスタジオで心地よい時間を共有できることを、心より楽しみにしております。

⚠️ スケジュールに関する大切なお知らせ

7月17日（金）は、スタジオがお休みとなります。

＊Belluna　グループレッスン

　　・天王寺スタジオ（大阪市天王寺区寺田町）　毎週 水・金曜日　

　　・昭和町スタジオ（大阪市阿倍野区文の里）　毎週 火曜日

　　　　　パーソナルレッスン・耳つぼジュエリー

　　・自宅スタジオ（大阪市東住吉区北田辺）

　　・出張（ご希望の場所へお伺いします）月～金曜日