腰痛予防・改善には多裂筋を✨ | 大阪市のピラティスならBelluna | ブログ

2月ラストのグループレッスンは
【腰痛予防・改善】をテーマに行ないました。

腰痛の原因は様々ですが、腰痛になるとよく言われるのは
「腹筋を鍛えましょう」

ウチの旦那さんも最近筋力が落ちて「腰が痛い💦腹筋鍛えなアカンわ！」ってお家で一生懸命腹筋したりしています。

でもね、腰痛の原因はお腹だけではありませんので治ってません！

旦那さんには私のアドバイスなんて

ふ～ん。

へいへい😌

って感じでいつも聞く耳もたず～なんで私はあまり何も言いませんけどね😂

私には原因ちゃんと見えてますよ～ｗ

それくらい腰痛改善＝腹筋のイメージが強いんですよね。

なぜ腰に負担がかかってしまっているのかを考えてみましょう。

確かに反り腰の方は腹筋が弱くなっています。

でも、重要な背骨を安定させる多裂筋の存在を忘れてはいけません。

多裂筋は首から腰部までの背骨に付着する小さな筋肉です。

立っているときや座っているときに姿勢を安定させたり、背骨を反らせたり捻ったり、横に傾けたりと動きの際にも腹横筋や骨盤底筋と一緒に機能し、背骨をコントロールし安定させる役割があります。

特に骨格は腰部には背骨しかありませんので多裂筋は腰部が太くなっています。

その多裂筋が萎縮・弱くなると反ってしまったり丸くなったりして姿勢が崩れてしまいますし、動きの際にも上手く背骨をコントロールできませんので負荷がかかり腰痛を引き起こします。

Bellunaのレッスンではそんな多裂筋にも意識を向け、ほぐしたり伸長しながら鍛えたり、多裂筋の機能アップしていきます。

レッスン後には安定し腰部が丸まりやすくなったり、座りやすくなったり、腰痛が改善されたなどの効果実感も聞かれました😊

腹筋すれば良いは安易すぎなんです☝️

腰痛でお悩みの方は背骨が安定し正しく動く体作りをしていきましょうね✨

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