お腹でわかる！セルフケアとピラティスエクササイズで内臓から元気に✨ | 大阪市のピラティスならBelluna | ブログ

みなさんこんにちは🤗インストラクターｍayumiです！

先週の天王寺スタジオ・美章園スタジオのグループレッスンでは『内臓ケア』をテーマにレッスンをしました。

自身のお腹をチェックし、セルフケアと内臓を調えるエクササイズ！

お腹を触ると内臓の様子が知れます。

そこから出やすい症状や不調などいろんなこともわかります。

お腹を触ってみるとみんなそれぞれ硬い所や痛い所、拍動などを感じ方もいて

興味を持って質問されたり、最近の状態を振り返ったりしながらみなさん自身の身体と向き合われていました✨

体を中から支えてくれている内臓♡

それぞれの役割があり

そしてそれぞれが助け合いながら

生きている限りずっと頑張り続けてくれています😌

そんな内臓の事を私たちはちゃんと考えていますか？

なんでかわからない不調。。。

病院に行っても異常なし！病名のつかない不調。。。

「病気じゃなかった🙌」と安心していませんか？

「そのうち治るわ」とほったらかしにしていませんか？

それって内臓からのSOSサインかもしれません！

ほっておくと病気にかわるかも💦

体からの声を見逃さず、病名が付く前に自身でケアをしていきたいですね。

さあ、みなさんもぜひチェックしてみてください☝️

◎お腹全体の状態をチェック！

お腹はふんわりお餅のような柔らかさ

指を立てて押すと第一関節くらい入るのが理想です。

◎お腹のそれぞれの場所で診る！

　硬い、痛い、冷え、ヘコむ、拍動などの場合は弱っています

　　　　　　　↓

・心（へそ上側）：ストレス、緊張状態、高血圧、不眠、不整脈

・肺（へそ右側）：免疫力低下、呼吸器系の不調、、便秘、アレルギー、花粉症、感情をため込みやすい

・腎（へそ下側）：婦人科系トラブル、腰痛、頻尿、下半身の冷え、疲労感、やる気がない、物忘れ、白髪や抜け毛、むくみ

・肝（へそ左側）：肩こり、頭痛、イライラや怒り、のぼせ、気分の落ち込み、自律神経の乱れ、神経痛

・脾（へそ）：消化器系の不調、胃もたれ、食欲不振、下痢、疲労感、むくみ、口内炎、体重の増減

いかがでしたでしょうか？

全体的に硬い方は便秘の可能性もあるので「の」の字にお腹を撫でてマッサージ！

また、お腹を全体的にさするだけでも温まり、内臓が働きやすくなりますよ😊

大阪市にあるBellunaのパーソナルレッスンでもお腹の状態を見させていただき、状態に応じてマッサージやトレーニングを行なっています。

もちろんグループレッスンでも

気になる方はぜひ👋