姿勢改善したい？ だったら普段の姿勢を見直そうよ | 大阪市のピラティスならBelluna | ブログ

こんにちは。

ｍayumiです😊

このブログ見てくれてありがとうございます♡

今携帯で見てる？

それともパソコンで？

どちらにしても今の自分の姿を見てみて！！！

どんな姿勢？🤭🤭🤭

頭前に出てない？　背中丸くない？

パーソナルレッスンでもグループレッスンでも

「姿勢改善したい」って方は多いし、そうでなくても肩こりや腰痛など不調には必ず姿勢不良がみられます。

でもピラティスにきてどんなに姿勢改善のトレーニングしても普段の姿勢への意識が大切になってくるんです。

．．．そういえば、私も

ピラティスを学び始めたころのグループディスカッション中、スーっと後ろに先生が現れて肩をガシッと掴まれ

「姿勢を治したかったら普段の姿勢に気をつけなさい！」

って言われたっけな😅

先生の話のときやレッスン中は緊張感もあり、自然といい姿勢を意識できていても、ふと気が抜けた時に出る姿勢。。。

ハッと気付かされた瞬間でした。

だけど癖ってそんなに変わらないし、元に戻ろうとするからいい姿勢って保つ筋肉が疲れる💦

ずっと気にもしてられない？

だったらまずは定期的に姿勢を意識して見直す習慣をつけよう。

座り始めや携帯やテレビのふとした瞬間、電車の窓に映る姿、仕事でのキリがいい時

せめてピラティスのレッスンを受けた日だけでも

崩れた姿勢を意識して正しましょう。

その中で、意識する時間が増えたり、ピラティス正しい姿勢で保てる筋肉のバランスが整ってくると自然と負担のない姿勢が手に入りますよ✨✨✨

≪よくある崩れた姿勢≫

猫背

・頭が前に出る。

・骨盤が後傾

・胸が後ろにずれ、背骨が丸くなる。

反り腰

・お尻が後ろに突き出し、腰が過度に前へ湾曲している。

側弯

・重心が左右に偏っている

・体重が左右どちらかに乗っている。

・足を組んでいる　　　　　　　　　　　　　などなど

少しずつでいい

気にしてみてね🎶

（＊座るときはお尻の後ろにクッションなどをかましてあげると骨盤が立ち、背筋を伸ばしやすくなります😊）

姿勢改善は大阪市にあるピラティススタジオ『Belluna』で💓