ピラティスがダイエットに効果的な理由② | 大阪市のピラティスならBelluna | ブログ

こんにちは。

ｍayumiです👋

前回はピラティスがダイエットに効果がある理由の一つは「インナーマッスル」であることをお伝えしました。姿勢が整うと内臓が正しい位置に戻り、呼吸のしやすい体にもなりますよね。

では今回は２つ目にいきましょう！

効果がある理由は『深い呼吸』です。

ピラティスでは様々な呼吸法で呼吸とともに体を連動させて進めていきます。

それは

・体の中の汚れた空気まで排出し、新鮮な空気で満たす

・体の組織や細胞を活発にする

・ココロとカラダの統一

・筋肉の収縮を高める

と、このような目的があり、ピラティス動作の法則には「正しく呼吸をすること」として重要視しているんです。

例えば呼吸法の一つである「ラテラル呼吸」は吸気の際にもコアの筋肉の収縮を維持したまま腹部を膨らまさず、肋骨内３６０度を膨らませるように呼吸をいれます。これは、腹筋の筋肉を収縮し続ける為、コアの筋肉をさらに鍛えることができますよ。

また深い呼吸により、腹部の筋肉の収縮し血流促進や心の安定、内臓機能が活性化するのもダイエット効果ある理由のひとつ。

ダイエットに必要な基礎代謝！

実はそのうちの内臓のエネルギー消費率が半分以上を占めているんです。

ダイエットには内臓が元気であることが一番効果的であり、逆に言えば内臓が疲れていると効果が出にくいということになります。

ストレスや疲れ・心の乱れも内臓に影響してきますので、心身共に整えられるピラティスはまさにダイエットにも最強と言えますよ✨

大阪市のピラティス教室Bellunaならピラティスだけでなく東洋医学の知恵を用いたレッスンでより内臓も元気に体を整えて鍛えられます🤭

ピラティスでダイエットを経験した私だから伝えたい内臓とココロとカラダの繋がり。

グループレッスンとパーソナルレッスン、自分にあったレッスンでチャレンジしてみてね😌