腰痛 | 大阪市のピラティスならBelluna | コラム

ピラティスは、筋力トレーニングやストレッチを組み合わせて体幹を鍛えるエクササイズ法として知られています。その中でも、スタンディングピラティスは、立っている状態で行うため日常生活での姿勢や動作に直結しやすく、効果的なトレーニングとして注目...

トランクカールは、腹筋を鍛えるためのエクササイズの一つであり、腹部の筋肉を効果的に刺激することができます。しかし、トランクカールを行う際に首が辛くなることがあります。首の辛さの原因の一つは、腹筋を意識しすぎて首に負担がかかることや、正し...

骨盤の歪みは、私たちの健康に大きな影響を及ぼすことがあります。骨盤は体の中心に位置し、身体のバランスや姿勢を保つために重要な役割を果たしています。しかし、生活習慣の乱れや運動不足、姿勢の悪さなどの要因によって、骨盤は歪んでしまうことがあ...

日常生活において、体の様々な部分で歪みが出てきます。日頃抱えている不調の原因はその歪みにあるのかもしれません。今回はその部分の一つである骨盤の歪みとなる原因についてお伝えしていきます。まずは長時間の座り姿勢。これは骨盤の歪みをもたらす主...

ピラティスは、美と健康を手に入れるために最適なエクササイズ法として注目されています。40代女性におすすめな理由は、まず身体の締まりを取り戻すことができるからです。加齢によって筋力が衰えてしまう40代女性にとって、ピラティスは筋力を効果的に鍛...

出産後、女性の身体は大きな変化を経験します。その中でも、骨盤の位置やバランスが崩れることがあります。この骨盤のケアをしっかり行うことは、健康な身体を取り戻し、将来の健康への影響を軽減するために非常に重要です。 ピラティスは産後の骨盤ケアに...

産後の体調回復に役立つグループで楽しめるピラティスレッスンを紹介します。ピラティスはリハビリを基に作られたエクササイズですので、取り入れることで体のバランスを整えることができます。また、グループでの参加なら、お互いに刺激やモチベーション...

今回は、インナーマッスルとアウターマッスルの役割と違いについてご紹介します。まず、インナーマッスルとは、体の深層部にある筋肉のことを指します。これは、姿勢をサポートしたり、身体の安定性を保ったりする重要な役割を果たしています。一方、アウ...

ピラティスは忙しい現代人にとって理想的なエクササイズ方法です。しかし、ジムに通う時間やお金がない場合は、自宅でピラティスを行うことができるツールを活用するのがおすすめです。自宅で簡単にできるピラティスは、忙しいあなたにぴったりです。また...

産後のボディケアは、多くの女性にとって重要です。出産後はホルモンバランスや体型の変化、疲労感など、さまざまな課題があります。そこでおすすめしたいのが、ピラティスです。なぜなら、ピラティスは産後の体型を整えるために効果的なエクササイズ法だ...

肩こりや腰痛でお困りの方に朗報です。今回はピラティスのストレッチ法をご紹介します。ピラティスは柔軟性を高めるだけでなく、筋力もアップさせることができるエクササイズです。それではさっそく、肩こりに効果的な基本ストレッチからご紹介しましょう...

腰痛でお悩みの皆さん、ピラティスを始めましょう！腰痛は日常生活に多大な影響を及ぼし、快適な生活を送ることができなくなってしまいます。しかし、ピラティスは腰痛改善に非常に効果的なエクササイズ方法です。正しい姿勢を維持すること、腰周りの筋力...

ストレスや不安は、私たちの姿勢にも大きな影響を与えることがあります。ストレスや心配事によって、私たちは猫背や肩凝りなどの姿勢の乱れを引き起こします。また逆に姿勢の乱れは体の不調を招くだけでなく、ストレスや不安を増強させることもあります。...

ピラティスは、体の再教育に効果的なエクササイズ方法として注目されています。このメソッドは、体の正しい使い方を学び直すことを目指し、姿勢や動作の改善に大きな効果をもたらします。なぜ体の再教育が必要なのかというと、現代社会では長時間のデスク...

今回は、東洋医学とピラティスの組み合わせについてお話ししていきたいと思います。ピラティスは、身体の養生に効果的なエクササイズ方法の一つです。東洋医学とピラティスを組み合わせることで、さらなる効果を得ることができます。この記事では、秋にお...

ピラティスは鍛えるだけでなく、体を整える効果もあると言われています。鍛える効果とは、筋力や柔軟性、姿勢の改善などが挙げられます。ピラティスは全身の筋肉を均等に使うため、筋肉量の増加や身体の引き締め効果が期待できます。また、姿勢の改善には...

立位・座位の正しい姿勢は、身体の健康にとって非常に重要です。正しい姿勢を保つことは、腰痛や肩こりなどの身体の不調を予防し、体力やパフォーマンスを向上させることにも繋がります。立位の正しい姿勢を保つには、頭を真っ直ぐに上に引き、胸を開いて...

今回は、反り腰が引き起こす体の不具合とその解決策についてお話しします。反り腰とは、腰椎が前方に過度に湾曲する状態のことを指します。この姿勢の問題は、さまざまな体の不具合を引き起こす可能性があります。例えば、腰痛や肩こり、頭痛、姿勢の悪化...

ピラティスは、体の安定性を高めるために非常に効果的なエクササイズ方法として知られています。特にひねる動きは、驚くべき効果をもたらすのです。体幹強化の新たな方法としても注目されており、ピラティスのひねりトレーニングが人気を集めています。 ひ...

ピラティスは、忙しい方におすすめの姿勢改善方法です。忙しい日常生活の中でも、短時間で効果的に姿勢を改善することができます。ピラティスは、柔軟性や筋力を高めるだけでなく、正しい姿勢を身につけるためのトレーニング法です。 また、出張ピラティス...