肩こり | 大阪市のピラティスならBelluna | コラム

ピラティスは、筋力トレーニングやストレッチを組み合わせて体幹を鍛えるエクササイズ法として知られています。その中でも、スタンディングピラティスは、立っている状態で行うため日常生活での姿勢や動作に直結しやすく、効果的なトレーニングとして注目...

骨盤の歪みは、私たちの健康に大きな影響を及ぼすことがあります。骨盤は体の中心に位置し、身体のバランスや姿勢を保つために重要な役割を果たしています。しかし、生活習慣の乱れや運動不足、姿勢の悪さなどの要因によって、骨盤は歪んでしまうことがあ...

日常生活において、体の様々な部分で歪みが出てきます。日頃抱えている不調の原因はその歪みにあるのかもしれません。今回はその部分の一つである骨盤の歪みとなる原因についてお伝えしていきます。まずは長時間の座り姿勢。これは骨盤の歪みをもたらす主...

ピラティスは、美と健康を手に入れるために最適なエクササイズ法として注目されています。40代女性におすすめな理由は、まず身体の締まりを取り戻すことができるからです。加齢によって筋力が衰えてしまう40代女性にとって、ピラティスは筋力を効果的に鍛...

産後の体調回復に役立つグループで楽しめるピラティスレッスンを紹介します。ピラティスはリハビリを基に作られたエクササイズですので、取り入れることで体のバランスを整えることができます。また、グループでの参加なら、お互いに刺激やモチベーション...

肩こりは多くの人が経験する症状ですが、その原因や解消方法について正しい知識を持つことは重要です。肩こりの主な原因の一つとして、肩甲骨の周辺の仕組みが挙げられます。肩甲骨は背中と肩をつなぐ大切な骨であり、多くの筋肉が関与しています。この記...

肩こりや腰痛でお困りの方に朗報です。今回はピラティスのストレッチ法をご紹介します。ピラティスは柔軟性を高めるだけでなく、筋力もアップさせることができるエクササイズです。それではさっそく、肩こりに効果的な基本ストレッチからご紹介しましょう...

ストレスや不安は、私たちの姿勢にも大きな影響を与えることがあります。ストレスや心配事によって、私たちは猫背や肩凝りなどの姿勢の乱れを引き起こします。また逆に姿勢の乱れは体の不調を招くだけでなく、ストレスや不安を増強させることもあります。...

今回は、東洋医学とピラティスの組み合わせについてお話ししていきたいと思います。ピラティスは、身体の養生に効果的なエクササイズ方法の一つです。東洋医学とピラティスを組み合わせることで、さらなる効果を得ることができます。この記事では、秋にお...

ピラティスは鍛えるだけでなく、体を整える効果もあると言われています。鍛える効果とは、筋力や柔軟性、姿勢の改善などが挙げられます。ピラティスは全身の筋肉を均等に使うため、筋肉量の増加や身体の引き締め効果が期待できます。また、姿勢の改善には...

立位・座位の正しい姿勢は、身体の健康にとって非常に重要です。正しい姿勢を保つことは、腰痛や肩こりなどの身体の不調を予防し、体力やパフォーマンスを向上させることにも繋がります。立位の正しい姿勢を保つには、頭を真っ直ぐに上に引き、胸を開いて...

今回は、反り腰が引き起こす体の不具合とその解決策についてお話しします。反り腰とは、腰椎が前方に過度に湾曲する状態のことを指します。この姿勢の問題は、さまざまな体の不具合を引き起こす可能性があります。例えば、腰痛や肩こり、頭痛、姿勢の悪化...

ピラティスは、体の安定性を高めるために非常に効果的なエクササイズ方法として知られています。特にひねる動きは、驚くべき効果をもたらすのです。体幹強化の新たな方法としても注目されており、ピラティスのひねりトレーニングが人気を集めています。 ひ...

ピラティスは、忙しい方におすすめの姿勢改善方法です。忙しい日常生活の中でも、短時間で効果的に姿勢を改善することができます。ピラティスは、柔軟性や筋力を高めるだけでなく、正しい姿勢を身につけるためのトレーニング法です。 また、出張ピラティス...

姿勢改善から始める健康な生活について、お話させていただきます。近年、デスクワークやスマートフォンの普及により、悪い姿勢が慢性化している現代社会。しかし、正しい姿勢を保つことは健康にとって非常に重要です。本記事では、姿勢の重要性とピラティ...

ストレッチングは、ダイエットや健康に効果的なテクニックです。正しいストレッチングの方法を身につけることで、体の柔軟性が向上し、筋肉の活動範囲が広がります。また、血液の循環や代謝も促進され、体の疲労回復や体調管理にも役立ちます。もちろん肩...

ピラティスは、姿勢改善やコアトレーニングに効果的なエクササイズ方法として広く知られています。ピラティスを始める際には、様々な基本用語について学ぶ必要があります。今回はその中の一つである、「アーティキュレーション」という言葉について詳しく...

ピラティスを始める際には、様々な基本用語について学ぶ必要があります。その中の一つである、「スクープ」という言葉について詳しく解説します。ピラティスでは、体の中心部であるコアを強化することが重要視されており、スクープはそのコアの筋群を収縮...

 その効果を最大限に発揮するには正しい姿勢で正しく動くことが大切です。 ピラティスレッスンなどでは当たり前のように出てくる専門用語。どういう意味なのかわからないままエクササイズをしている方も多いのではないでしょうか。あらかじめ知っておくと...

ピラティスは、体幹の強化や姿勢改善などの効果があるエクササイズです。呼吸と連動させながら体を動かし、心身のバランスを整えていきます。その効果を最大限に発揮するには正しい姿勢で行なうことが大切です。エクササイズを行なう際にはいくつかの専門...