ストレッチ | 大阪市のピラティスならBelluna | コラム

ピラティスは、筋力トレーニングやストレッチを組み合わせて体幹を鍛えるエクササイズ法として知られています。その中でも、スタンディングピラティスは、立っている状態で行うため日常生活での姿勢や動作に直結しやすく、効果的なトレーニングとして注目...

トランクカールは、腹筋を鍛えるためのエクササイズの一つであり、腹部の筋肉を効果的に刺激することができます。しかし、トランクカールを行う際に首が辛くなることがあります。首の辛さの原因の一つは、腹筋を意識しすぎて首に負担がかかることや、正し...

高齢になると歩行時のつまずきや転倒のリスクが増えることがあります。それにはいくつかの原因がありますが、幸いにも対策方法も存在します。まずは年齢と歩行時のつまずきの関係についてご説明します。年齢が上がると筋力やバランスが衰え、関節の可動域...

季節の移り変わりと共に、私たちの体調管理は重要となってきます。そして冬は寒さや乾燥、風邪の感染リスクなどによって、体の調子が崩れることも少なくありません。そこで今回は、東洋医学とピラティスがどのように冬の体調管理に効果的なのかをご紹介し...

骨盤の歪みは、私たちの健康に大きな影響を及ぼすことがあります。骨盤は体の中心に位置し、身体のバランスや姿勢を保つために重要な役割を果たしています。しかし、生活習慣の乱れや運動不足、姿勢の悪さなどの要因によって、骨盤は歪んでしまうことがあ...

日常生活において、体の様々な部分で歪みが出てきます。日頃抱えている不調の原因はその歪みにあるのかもしれません。今回はその部分の一つである骨盤の歪みとなる原因についてお伝えしていきます。まずは長時間の座り姿勢。これは骨盤の歪みをもたらす主...

ピラティスは、美と健康を手に入れるために最適なエクササイズ法として注目されています。40代女性におすすめな理由は、まず身体の締まりを取り戻すことができるからです。加齢によって筋力が衰えてしまう40代女性にとって、ピラティスは筋力を効果的に鍛...

出産後、女性の身体は大きな変化を経験します。その中でも、骨盤の位置やバランスが崩れることがあります。この骨盤のケアをしっかり行うことは、健康な身体を取り戻し、将来の健康への影響を軽減するために非常に重要です。 ピラティスは産後の骨盤ケアに...

産後の体調回復に役立つグループで楽しめるピラティスレッスンを紹介します。ピラティスはリハビリを基に作られたエクササイズですので、取り入れることで体のバランスを整えることができます。また、グループでの参加なら、お互いに刺激やモチベーション...

ピラティスと筋トレは、健康や美容を意識する人々にとって非常に人気のあるエクササイズ方法です。では、ピラティスと筋トレの始め方とポイントについてご紹介しましょう。 まず、ピラティスや筋トレのメリットですが、筋力や柔軟性の向上、姿勢の改善、コ...

肩こりは多くの人が経験する症状ですが、その原因や解消方法について正しい知識を持つことは重要です。肩こりの主な原因の一つとして、肩甲骨の周辺の仕組みが挙げられます。肩甲骨は背中と肩をつなぐ大切な骨であり、多くの筋肉が関与しています。この記...

ピラティスは、エクササイズ法の一つであり、柔軟性や筋力、姿勢の改善に効果的です。特に高齢者にとっては、日常生活での動作がスムーズに行えるようになるなど、さまざまなメリットがあります。高齢者に適したピラティスは、低負荷でありながら全身の筋...

産後のボディケアは、多くの女性にとって重要です。出産後はホルモンバランスや体型の変化、疲労感など、さまざまな課題があります。そこでおすすめしたいのが、ピラティスです。なぜなら、ピラティスは産後の体型を整えるために効果的なエクササイズ法だ...

肩こりや腰痛でお困りの方に朗報です。今回はピラティスのストレッチ法をご紹介します。ピラティスは柔軟性を高めるだけでなく、筋力もアップさせることができるエクササイズです。それではさっそく、肩こりに効果的な基本ストレッチからご紹介しましょう...

腰痛でお悩みの皆さん、ピラティスを始めましょう！腰痛は日常生活に多大な影響を及ぼし、快適な生活を送ることができなくなってしまいます。しかし、ピラティスは腰痛改善に非常に効果的なエクササイズ方法です。正しい姿勢を維持すること、腰周りの筋力...

ピラティスは、全身の筋力や柔軟性を高めることができるエクササイズ方法です。エロンゲーションとは、筋肉を伸ばすことで姿勢を整える効果があります。この記事では、ピラティスの基本ポーズとエロンゲーションの効果について詳しく解説します。さらに、...

今回は、東洋医学とピラティスの組み合わせについてお話ししていきたいと思います。ピラティスは、身体の養生に効果的なエクササイズ方法の一つです。東洋医学とピラティスを組み合わせることで、さらなる効果を得ることができます。この記事では、秋にお...

ピラティスは鍛えるだけでなく、体を整える効果もあると言われています。鍛える効果とは、筋力や柔軟性、姿勢の改善などが挙げられます。ピラティスは全身の筋肉を均等に使うため、筋肉量の増加や身体の引き締め効果が期待できます。また、姿勢の改善には...

今回は、反り腰が引き起こす体の不具合とその解決策についてお話しします。反り腰とは、腰椎が前方に過度に湾曲する状態のことを指します。この姿勢の問題は、さまざまな体の不具合を引き起こす可能性があります。例えば、腰痛や肩こり、頭痛、姿勢の悪化...

自律神経の調整が必要な人にとって、背骨周りのケアは非常に重要な要素です。背骨は身体の中心を支える柱であり、自律神経とも関わりが深いのです。ここでは、ピラティスを活用した背骨周りのケア方法についてご紹介します。ピラティスは筋力トレーニング...