大阪市のピラティスならBelluna | コラム

ピラティスと筋トレは、健康や美容を意識する人々にとって非常に人気のあるエクササイズ方法です。では、ピラティスと筋トレの始め方とポイントについてご紹介しましょう。 まず、ピラティスや筋トレのメリットですが、筋力や柔軟性の向上、姿勢の改善、コ...

今回は、インナーマッスルとアウターマッスルの役割と違いについてご紹介します。まず、インナーマッスルとは、体の深層部にある筋肉のことを指します。これは、姿勢をサポートしたり、身体の安定性を保ったりする重要な役割を果たしています。一方、アウ...

肩こりは多くの人が経験する症状ですが、その原因や解消方法について正しい知識を持つことは重要です。肩こりの主な原因の一つとして、肩甲骨の周辺の仕組みが挙げられます。肩甲骨は背中と肩をつなぐ大切な骨であり、多くの筋肉が関与しています。この記...

ピラティスは忙しい現代人にとって理想的なエクササイズ方法です。しかし、ジムに通う時間やお金がない場合は、自宅でピラティスを行うことができるツールを活用するのがおすすめです。自宅で簡単にできるピラティスは、忙しいあなたにぴったりです。また...

ピラティスは、エクササイズ法の一つであり、柔軟性や筋力、姿勢の改善に効果的です。特に高齢者にとっては、日常生活での動作がスムーズに行えるようになるなど、さまざまなメリットがあります。高齢者に適したピラティスは、低負荷でありながら全身の筋...

産後のボディケアは、多くの女性にとって重要です。出産後はホルモンバランスや体型の変化、疲労感など、さまざまな課題があります。そこでおすすめしたいのが、ピラティスです。なぜなら、ピラティスは産後の体型を整えるために効果的なエクササイズ法だ...

肩こりや腰痛でお困りの方に朗報です。今回はピラティスのストレッチ法をご紹介します。ピラティスは柔軟性を高めるだけでなく、筋力もアップさせることができるエクササイズです。それではさっそく、肩こりに効果的な基本ストレッチからご紹介しましょう...

自分のペースで学べる初心者向けピラティス教室の魅力についてお伝えします。近年、初心者向けピラティス教室が注目を集めています。なぜなら、初心者でも無理なく取り組むことができるため、多くの人々が興味を持っているからです。さらに、初心者でも安...

腰痛でお悩みの皆さん、ピラティスを始めましょう！腰痛は日常生活に多大な影響を及ぼし、快適な生活を送ることができなくなってしまいます。しかし、ピラティスは腰痛改善に非常に効果的なエクササイズ方法です。正しい姿勢を維持すること、腰周りの筋力...

ストレスや不安は、私たちの姿勢にも大きな影響を与えることがあります。ストレスや心配事によって、私たちは猫背や肩凝りなどの姿勢の乱れを引き起こします。また逆に姿勢の乱れは体の不調を招くだけでなく、ストレスや不安を増強させることもあります。...

ピラティスは、体の再教育に効果的なエクササイズ方法として注目されています。このメソッドは、体の正しい使い方を学び直すことを目指し、姿勢や動作の改善に大きな効果をもたらします。なぜ体の再教育が必要なのかというと、現代社会では長時間のデスク...

ピラティスは、全身の筋力や柔軟性を高めることができるエクササイズ方法です。エロンゲーションとは、筋肉を伸ばすことで姿勢を整える効果があります。この記事では、ピラティスの基本ポーズとエロンゲーションの効果について詳しく解説します。さらに、...

今回は、東洋医学とピラティスの組み合わせについてお話ししていきたいと思います。ピラティスは、身体の養生に効果的なエクササイズ方法の一つです。東洋医学とピラティスを組み合わせることで、さらなる効果を得ることができます。この記事では、秋にお...

ピラティスは鍛えるだけでなく、体を整える効果もあると言われています。鍛える効果とは、筋力や柔軟性、姿勢の改善などが挙げられます。ピラティスは全身の筋肉を均等に使うため、筋肉量の増加や身体の引き締め効果が期待できます。また、姿勢の改善には...

立位・座位の正しい姿勢は、身体の健康にとって非常に重要です。正しい姿勢を保つことは、腰痛や肩こりなどの身体の不調を予防し、体力やパフォーマンスを向上させることにも繋がります。立位の正しい姿勢を保つには、頭を真っ直ぐに上に引き、胸を開いて...

今回は、反り腰が引き起こす体の不具合とその解決策についてお話しします。反り腰とは、腰椎が前方に過度に湾曲する状態のことを指します。この姿勢の問題は、さまざまな体の不具合を引き起こす可能性があります。例えば、腰痛や肩こり、頭痛、姿勢の悪化...

ピラティスのロールアップは、コアトレーニングの一つであり、体幹を鍛える効果的なエクササイズです。グループレッスンでもパーソナルレッスンでも行われる基本の動きとなります。正しいやり方と効果的なポイントを抑えることで、より効果的なトレーニン...

自律神経の調整が必要な人にとって、背骨周りのケアは非常に重要な要素です。背骨は身体の中心を支える柱であり、自律神経とも関わりが深いのです。ここでは、ピラティスを活用した背骨周りのケア方法についてご紹介します。ピラティスは筋力トレーニング...

ピラティスは、体の安定性を高めるために非常に効果的なエクササイズ方法として知られています。特にひねる動きは、驚くべき効果をもたらすのです。体幹強化の新たな方法としても注目されており、ピラティスのひねりトレーニングが人気を集めています。 ひ...

ピラティスとは、心地よいストレッチで心も体もリフレッシュできるエクササイズ方法のことです。ピラティスは、身体の内側から鍛えることで姿勢を改善し、筋力と柔軟性を高める効果があります。さらに、集中力やバランス感覚の向上にも効果的です。心地よ...